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Avr

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LIENS randonnée

S'entraîner avant de partir en randonnée

S'entraîner avant de partir en randonné est un point essentiel. Selon les cas l'effort peut être particulièrement intense. Si vous n'avez pas eu le temps d'entretenir votre forme durant l'année, cela peut être problématique, particulièrement ci vous devez participer à une grande randonnée. Vous pouvez alors procéder à une préparation intensive en vue de votre prochaine excursion.

S'entraîner avant de partir en randonnée

Préparer les hanches et les épaules

Vous devez commencer votre programme d'entrainement au moins 3 semaine avant votre voyage, pour habituer vos épaules et vos hanches à porter une lourde charge. la meilleur façon de procéder et porter un sac à dos à chaque fois que l'opportunité se présente. Augmentez peut à peut la durée pendant laquelle vous portez le sac et la poids de celui-ci. Si c'est possible profiter de la campagne environnante, du parcs ou de la forêt près de chez vous pour vous habituer à marcher sur un terrain naturel.

En faisant cela, et plus votre entraînement aura été long, vous diminuerez les risques de cloques et brûlures aux endroits de pressions ou de frottement de votre sac.

Préparer ses pieds, jambes et poumons

La marche et la course font parties des meilleurs façons pour améliorer votre forme en préparation de vos prochaines randonnées. Courir sur des pentes raides augmentera l'intensité de votre entraînement et renforcera à la fois les muscles nécessaires pour grimper et vos articulations durant ce genre d'exercice. Encore une fois, la clé est d'augmenter l'intensité de votre entraînement progressivement. Mêlez ensuite la course avec le port du sac. Mais faites bien attention en courant dans les pentes, il est facile de se blesser durant un tel effort, et la descente est une difficile épreuve pour les genoux.

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Bonne préparation et bonnes ballades!!

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Avr

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Au commencement était ebay

Du moins pour moi, tout a commencé sur eBay qui est La Plateforme de vente en ligne la plus connue et un des heureux membres du top 10 des sites Français les plus consultés. Je me suis ensuite dirigé vers priceminister, 2xmoinschers et continue ma route vers la plupart des plateformes d'achat vente.

Les avantages de ces plateformes sont bien connues : 

  1. Elles permettent au e-commerçant de vendre en ligne sans investissement.
  2. Elles réalisent à la place du e-commerçant le travail de référencement et de marketing
  3. Elles rassemblent une communauté d'acheteur
  4. Elles mettent à disposition des outils de gestion.
  5. Elles mettent à disposition des moyens de paiement sécurisés.



En échange de quoi ces plateformes prélèvent leur dîme. J'emploie ce mot de "dîme" à dessein : si vous allez sur les forums de vendeurs pro (comme le forum powerseller d'eBay), vous verrez une véritable grogne voire une fronde accompagnée de menace de départ d'eBay à la clé en raison des frais généralement considéré comme trop élevé. Le montant de ces commissions se montent à environ 12 % du chiffre d'affaire hors frais de port.

Il me semble que ces critiques sont exagérées. Le service offert, qui est pour le commerçant un gain en temps et en investissement, justifie ce prix. 

Par ailleurs le coût d'entrée sur le marché de la vente en ligne par le biais d'un site marchand est suffisament faible pour pouvoir s'affranchir de ces plateformes. Mais sans les compètences en marketing et référencement, l'opération peut rapidement tourner à l'échec.

Enfin, je suis persuadé que ces plateformes réflechissent de très près à leur structure de prix dans une optique gagnante/gagnante. Il est dans leur intérêt de fournir un écosystème satisfaisant pour le e-commerçant, c'est pour elles une question de survie.
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